منتخب پٹھوں کے فائبر ہائپرٹرافی کا اصول: برداشت کی تربیت منتخب پٹھوں کے فائبر ہائپرٹرافی کا سبب بن سکتی ہے، رفتار اور دھماکہ خیز طاقت کی تربیت منتخب پٹھوں کے فائبر ہائپرٹرافی کا سبب بن سکتی ہے۔
لہذا سست پٹھوں کے ریشے کی اقسام کے زیادہ فیصد کے ساتھ پیدا ہونے والے لوگ، جو برداشت کی تربیت کے لئے بہتر موزوں ہیں، تکرار کی نسبتا زیادہ تعداد سے سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرسکتے ہیں۔
عمومی طور پر جسم کے پٹھوں کو مندرجہ ذیل عام حالات کے مطابق تربیت دی جا سکتی ہے۔
کولہے کی ورزشوں کی تعداد 20~25 گنا تک پہنچ سکتی ہے۔
15~20 بار کے لئے ٹانگ.
اوپری اعضاء کا تنا 10~15 بار۔
وہ لوگ جو قدرتی طور پر تیز پٹھوں کے ریشوں کا غلبہ ہیں وہ تیز رفتاری سے نسبتا کم تکرار مکمل کرنے سے بہتر ہو سکتے ہیں۔
